trening

14 postów

Jak zaplanować bieganie w mieście?

Trening biegowy w terenie – zwłaszcza zimą – wymaga dobrego zaplanowania. Warto wziąć pod uwagę warunki panujące na zewnątrz czy stan nawierzchni. Zobacz, jak przygotować się do efektywnego treningu biegowego w mieście. Jak zaplanować bieganie – trasa biegu Bieganie w mieście na pierwszy rzut oka może wydawać się monotonne. Jedna […]

Trening SPLIT czy FBW – który wybrać?

Podstawowy podział systemów treningowych wyróżnia właśnie split i FBW. Split zakłada izolowanie mięśni, natomiast FBW – ćwiczenie wielostawowo. Czym różnią się od siebie te dwa systemy ćwiczeń? Dla kogo są przeznaczone? Na czym polega trening split? Split, czyli trening dzielony to system ćwiczeń angażujący określone partie mięśniowe. Często określa się […]

Czy można trenować z pękniętym żebrem?

Pęknięte bądź złamane żebro może być naprawdę bolesną kontuzją. Uniemożliwia bowiem coś tak podstawowego jak oddychanie. Nieleczone pęknięcia żeber mogą prowadzić nawet do zapadnięcia się płuc. Są jednak ćwiczenia, które w dość szybki sposób pomagają w rehabilitacji tego urazu. Zobacz, jak wygląda trening osoby mającej pęknięte lub złamane żebro. Trening […]

Skarpety kompresyjne – magiczny gadżet czy efekt placebo?

Odzież kompresyjna znalazła swoje zastosowanie w wielu dyscyplinach sportowych. Jak przedstawia się sytuacja ze skarpetami kompresyjnymi? Czy terapia kompresyjna działa? Co mówią na ich temat testy? Kto najbardziej skorzysta na tym gadżecie treningowym? Odpowiedzi poniżej! Co to są skarpety kompresyjne? Efektywność i komfort treningu w dużej mierze zależy od jakości […]

Cztery minuty intensywności – poznajcie Tabatę!

Trening Tabata cieszy się coraz większą popularnością. Nic dziwnego – z jego pomocą można przyspieszyć tempo metabolizmu, a więc spalić nadmiary tkanki tłuszczowej. I to wszystko jedynie w ciągu czterominutowej sesji treningowej. Poznaj wady i zalety treningu Tabata. Dowiedz się na czym polega i kto może na nim skorzystać. Skąd […]

Zmora damskiej skóry – skąd się bierze cellulitis?

Blisko 70 % kobiet zmaga się z nieestetyczną pomarańczową skórką. W większości przypadków ten problem panie zawdzięczają uwarunkowaniom genetycznym. Z naturą walczyć się nie da. Są jednak także zewnętrzne czynniki mające wpływ na powstawanie cellulitisu. Zobacz, gdzie tkwią jego przyczyny i jak zwalczyć damskiego wroga numer jeden! Genetyki nie oszukasz […]

Sporty walki – rodzaje kopnięć

Sporty walki dzielą się na te oparte na chwytach bądź uderzeniach lub łączą obie te techniki. Niektóre natomiast wymagają użycia broni. Część z nich wykorzystuje także techniki nożne. Jakie rodzaje kopnięć stosuje się w poszczególnych sportach walki? Karate – rodzaje kopnięć Keage – kopnięcie prostą nogą w górę; Mae-Keage – […]

Wpływ korzystania z sauny na zdrowie oraz na efekty treningu

W wielu obiektach sportowych można skorzystać zarówno z siłowni, jak i z sauny. Sauna może doskonale wpłynąć na poprawę zdrowia. Dodatkowo, jest świetnym rozwiązaniem na regenerację potreningową. Jak z niej korzystać, by podkręcić własne możliwości? Jak skutecznie łączyć saunę z treningiem na siłowni? To, czy korzystanie z sauny po treningu […]

Jak przygotować się do randki na siłowni?

Na siłowni rodzą się przyjaźnie. Temu miejscu nieobca jest również miłość. Nieważne, czy wybierasz się na randkę z osobą poznaną właśnie tam, czy w kompletnie innym miejscu. W obu przypadkach warto zadbać o właściwe przygotowanie do spotkania. Jak przygotować się do randki na siłowni, by była udana? Dlaczego trening na […]