porady

11 postów

Jak zaplanować bieganie w mieście?

Trening biegowy w terenie – zwłaszcza zimą – wymaga dobrego zaplanowania. Warto wziąć pod uwagę warunki panujące na zewnątrz czy stan nawierzchni. Zobacz, jak przygotować się do efektywnego treningu biegowego w mieście. Jak zaplanować bieganie – trasa biegu Bieganie w mieście na pierwszy rzut oka może wydawać się monotonne. Jedna […]

Dieta rekreacyjnego sportowca

Każda aktywność fizyczna wymaga odpowiedniej diety. Zwiększony wysiłek oznacza nadprogramowe kalorie potrzebne organizmowi do regeneracji oraz budowy mięśni. Nawet sportowiec-amator powinien znać podstawowe zasady komponowania diety. Co powinna jeść osoba uprawiająca sport? Rola diety w aktywności fizycznej Odpowiednio zbilansowana dieta bardzo często decyduje o wynikach sportowców. Dzięki właściwej ilości składników […]

Cztery minuty intensywności – poznajcie Tabatę!

Trening Tabata cieszy się coraz większą popularnością. Nic dziwnego – z jego pomocą można przyspieszyć tempo metabolizmu, a więc spalić nadmiary tkanki tłuszczowej. I to wszystko jedynie w ciągu czterominutowej sesji treningowej. Poznaj wady i zalety treningu Tabata. Dowiedz się na czym polega i kto może na nim skorzystać. Skąd […]

Wpływ korzystania z sauny na zdrowie oraz na efekty treningu

W wielu obiektach sportowych można skorzystać zarówno z siłowni, jak i z sauny. Sauna może doskonale wpłynąć na poprawę zdrowia. Dodatkowo, jest świetnym rozwiązaniem na regenerację potreningową. Jak z niej korzystać, by podkręcić własne możliwości? Jak skutecznie łączyć saunę z treningiem na siłowni? To, czy korzystanie z sauny po treningu […]

Jak przygotować się do randki na siłowni?

Na siłowni rodzą się przyjaźnie. Temu miejscu nieobca jest również miłość. Nieważne, czy wybierasz się na randkę z osobą poznaną właśnie tam, czy w kompletnie innym miejscu. W obu przypadkach warto zadbać o właściwe przygotowanie do spotkania. Jak przygotować się do randki na siłowni, by była udana? Dlaczego trening na […]

Czy warto wykupić treningi personalne?

Treningi personalne są odpowiedzią na coraz większe wymagania ćwiczących. Trener lub trenerka zapewnia kompleksową opiekę i indywidualne prowadzenie. Często jednak cena jest czynnikiem wykluczającym wiele osób z ćwiczeń z trenerem osobistym. Ale czy warto na sobie oszczędzać? Zobaczmy czy treningi personalne się opłacają. Ćwiczenie z prywatnym instruktorem – dla kogo? […]

Kobiece zmartwienia – jak zmniejszyć obwód łydek?

  Masywne łydki są zmartwieniem wielu pań. Jest to partia mięśniowa, którą często pomijamy podczas regularnych ćwiczeń. Istnieje jednak sporo sposobów, żeby poprawić wygląd łydek. Jak zmniejszyć obwód łydek i poprawić ich kształt? Czemu mam problem z wyglądem łydek? Przyczyn masywnych łydek jest wiele. To sprawia, że mają również większy […]

Nie masz czasu na ćwiczenia – oto trening dla zapracowanych

  Niektórzy mogą mieć problem ze znalezieniem czasu na ćwiczenia. Nadgodziny w biurze, obowiązki w domu, zajęcia na uczelni… Można wymieniać bez końca. Istnieją jednak metody treningowe, które z powodzeniem mogą zastąpić dłuższe sesje ćwiczeń. Oto treningi dla tych zapracowanych i tych leniwych. Nie mam czasu na sen – ćwiczenia […]