aeroby

3 postów

Kiedy należy wykonywać ćwiczenia cardio?

Rozpoczynanie treningów cardio najczęściej wiąże się z chęcią spalenia tkanki tłuszczowej. Jak sprawić, żeby ćwiczenia zwiększyły swoją efektywność? Zobacz, jak powinien wyglądać skuteczny trening cardio. Na czym polega trening cardio? Trening cardio jest treningiem aerobowym, czyli tlenowym. W trakcie takiej aktywności fizycznej w efekcie przemian tlenowych do organizmu dostarczana jest […]

Cztery minuty intensywności – poznajcie Tabatę!

Trening Tabata cieszy się coraz większą popularnością. Nic dziwnego – z jego pomocą można przyspieszyć tempo metabolizmu, a więc spalić nadmiary tkanki tłuszczowej. I to wszystko jedynie w ciągu czterominutowej sesji treningowej. Poznaj wady i zalety treningu Tabata. Dowiedz się na czym polega i kto może na nim skorzystać. Skąd […]

Brak tchu w trakcie cardio – co robić?

  Biegasz, jeździsz na rowerze, trenujesz na bieżni i nagle… nie możesz złapać oddechu. Czym spowodowane są problemy z oddychaniem podczas treningów aerobowych? Jak sobie z nimi poradzić? Skąd problemy z oddychaniem w trakcie ćwiczeń cardio? – Wiek. Wraz z wiekiem obniża się sprawność fizyczna i ogólne zdrowie. Niektóre metody […]