Czy warto wykupić treningi personalne?

Treningi personalne są odpowiedzią na coraz większe wymagania ćwiczących. Trener lub trenerka zapewnia kompleksową opiekę i indywidualne prowadzenie. Często jednak cena jest czynnikiem wykluczającym wiele osób z ćwiczeń z trenerem osobistym. Ale czy warto na sobie oszczędzać? Zobaczmy czy treningi personalne się opłacają. Ćwiczenie z prywatnym instruktorem – dla kogo? […]

Treningi odchudzające przy problemach z kolanami

  Wiele osób z nadwagą i otyłością ma jednocześnie problem ze stawami kolanowymi. Jak więc zgubić wagę nie uszkadzając kolan? Wydaje się, że jest to bardzo trudne zadanie. Poznaj ćwiczenia odchudzające dla osób ze słabymi kolanami. Zasady treningu odchudzającego przy słabych kolanach W przypadku problemów z kolanami konieczne jest wybranie […]

Trening z ręcznikiem czyli higiena na siłowni

  Siłownie są miejscem odwiedzanym przez setki jeśli nie tysiące ćwiczących. Każdy z nich się poci – rzecz jasna. Każdy z nich korzysta z tych samych maszyn treningowych. I większość posiada własne ręczniki. Po co są i czy warto je zabierać na siłownię? O higienie na treningu przeczytacie w poniższym […]

Trening siłowy boso?

  Buty są wynalazkiem człowieka. A ćwiczenia siłowe, oczywiście w tej bardziej funkcjonalnej wersji, istnieją odkąd istnieje człowiek. Trening na bosaka jest czymś naturalnym dla naszej rasy. Jak jednak ma się ćwiczenie bez butów do współczesnej wersji treningu siłowego? Oto wady i zalety tej metody. Bosa stopa – większa swoboda? […]

Squash – podnieś możliwości treningiem siłowym!

  Gra w squasha wymaga doskonałego rozwoju motoryki, ale także umiejętności przewidywania ruchów przeciwnika. Co więcej, konieczne jest wykształcenie siły, zrywności czy mocy uderzeń. Te cechy można poprawić dzięki treningom siłowym. Jak wyglądają takie ćwiczenia? Trening squasha nie tylko na korcie? Wydawałoby się, że gra w squasha obejmuje jedynie trening […]

Brak tchu w trakcie cardio – co robić?

  Biegasz, jeździsz na rowerze, trenujesz na bieżni i nagle… nie możesz złapać oddechu. Czym spowodowane są problemy z oddychaniem podczas treningów aerobowych? Jak sobie z nimi poradzić? Skąd problemy z oddychaniem w trakcie ćwiczeń cardio? – Wiek. Wraz z wiekiem obniża się sprawność fizyczna i ogólne zdrowie. Niektóre metody […]

Co wybrać – mała czy duża siłownia?

  W dzisiejszych czasach wybór siłowni nie jest taki prosty. Szczególnie w dużych miastach pojawia się dylemat: lokalna siłownia czy sieciowy klub fitness. Na czym polegają główne różnice między nimi? Którą lepiej wybrać? To – i więcej – znajdziecie w poniższym artykule. Atmosfera treningu na małej i dużej siłowni Zarówno […]

Kobiece zmartwienia – jak zmniejszyć obwód łydek?

  Masywne łydki są zmartwieniem wielu pań. Jest to partia mięśniowa, którą często pomijamy podczas regularnych ćwiczeń. Istnieje jednak sporo sposobów, żeby poprawić wygląd łydek. Jak zmniejszyć obwód łydek i poprawić ich kształt? Czemu mam problem z wyglądem łydek? Przyczyn masywnych łydek jest wiele. To sprawia, że mają również większy […]

Nie masz czasu na ćwiczenia – oto trening dla zapracowanych

  Niektórzy mogą mieć problem ze znalezieniem czasu na ćwiczenia. Nadgodziny w biurze, obowiązki w domu, zajęcia na uczelni… Można wymieniać bez końca. Istnieją jednak metody treningowe, które z powodzeniem mogą zastąpić dłuższe sesje ćwiczeń. Oto treningi dla tych zapracowanych i tych leniwych. Nie mam czasu na sen – ćwiczenia […]

Jaka pora jest najlepsza na trening?

    Wiadomo, że każda pora dnia jest dobra na ćwiczenia. Przecież liczy się to, żeby uprawiać sport w ogóle. Okazuje się, że od pory ćwiczeń zależy sporo efektów treningowych. O której godzinie lepiej wybrać się na trening? A kiedy ćwiczenia są najmniej skuteczne? Pora na trening dla osób odchudzających […]