Squash – podnieś możliwości treningiem siłowym!

  Gra w squasha wymaga doskonałego rozwoju motoryki, ale także umiejętności przewidywania ruchów przeciwnika. Co więcej, konieczne jest wykształcenie siły, zrywności czy mocy uderzeń. Te cechy można poprawić dzięki treningom siłowym. Jak wyglądają takie ćwiczenia? Trening squasha nie tylko na korcie? Wydawałoby się, że gra w squasha obejmuje jedynie trening […]

Brak tchu w trakcie cardio – co robić?

  Biegasz, jeździsz na rowerze, trenujesz na bieżni i nagle… nie możesz złapać oddechu. Czym spowodowane są problemy z oddychaniem podczas treningów aerobowych? Jak sobie z nimi poradzić? Skąd problemy z oddychaniem w trakcie ćwiczeń cardio? – Wiek. Wraz z wiekiem obniża się sprawność fizyczna i ogólne zdrowie. Niektóre metody […]

Co wybrać – mała czy duża siłownia?

  W dzisiejszych czasach wybór siłowni nie jest taki prosty. Szczególnie w dużych miastach pojawia się dylemat: lokalna siłownia czy sieciowy klub fitness. Na czym polegają główne różnice między nimi? Którą lepiej wybrać? To – i więcej – znajdziecie w poniższym artykule. Atmosfera treningu na małej i dużej siłowni Zarówno […]

Kobiece zmartwienia – jak zmniejszyć obwód łydek?

  Masywne łydki są zmartwieniem wielu pań. Jest to partia mięśniowa, którą często pomijamy podczas regularnych ćwiczeń. Istnieje jednak sporo sposobów, żeby poprawić wygląd łydek. Jak zmniejszyć obwód łydek i poprawić ich kształt? Czemu mam problem z wyglądem łydek? Przyczyn masywnych łydek jest wiele. To sprawia, że mają również większy […]

Nie masz czasu na ćwiczenia – oto trening dla zapracowanych

  Niektórzy mogą mieć problem ze znalezieniem czasu na ćwiczenia. Nadgodziny w biurze, obowiązki w domu, zajęcia na uczelni… Można wymieniać bez końca. Istnieją jednak metody treningowe, które z powodzeniem mogą zastąpić dłuższe sesje ćwiczeń. Oto treningi dla tych zapracowanych i tych leniwych. Nie mam czasu na sen – ćwiczenia […]

Jaka pora jest najlepsza na trening?

    Wiadomo, że każda pora dnia jest dobra na ćwiczenia. Przecież liczy się to, żeby uprawiać sport w ogóle. Okazuje się, że od pory ćwiczeń zależy sporo efektów treningowych. O której godzinie lepiej wybrać się na trening? A kiedy ćwiczenia są najmniej skuteczne? Pora na trening dla osób odchudzających […]

Ćwiczenia dla kobiet przygotowujących się do ciąży

Ciąża wiąże się z diametralną zmianą kobiecego ciała. Wszystkie panie wiedzą, że konieczne jest podjęcie pewnych ważnych kroków przed zajściem w ciążę. Wliczają się w to badania ginekologiczne, prawidłowe odżywianie oraz właśnie treningi. Jakie ćwiczenia będą bezpieczne i korzystne dla przyszłej mamy? Dlaczego tak ważna jest aktywność fizyczna przed ciążą? […]

Bieganie a odchudzanie – jak biegać, żeby schudnąć?

  Dla wielu to właśnie bieganie jest pierwszym krokiem w walce z nadwagą. Wyobrażamy sobie, że jak zaczniemy biegać – niemal momentalnie zmieni się nasza sylwetka. Trzeba jednak wiedzieć w jaki sposób biegać, żeby się odchudzić. Szybka utrata wagi poprzez bieganie Bieganie samo w sobie jest średnim treningiem odchudzającym. Głównie […]