Taniec – jak poradzić sobie z otarciami na stopach?

Godzinne treningi tańca, całonocna impreza czy ważny konkurs – niekiedy wszystkie z nich kończą się otarciami na stopach. Czy są jakieś sposoby na ten przykry skutek uboczny rozkoszowania się tańcem?

Tańce wszelakie na obcasie wysokim

W większości tańców towarzyskich kobiety tańczą w butach na wysokim obcasie. Takie obuwie – szczególnie jeśli nie nosi się go zbyt często – w znacznym stopniu obciąża stopę. Tym samym bardzo łatwo o urazy mięśni, stawów czy ścięgien. Nabawienie się takich dolegliwości jest jednak znacznie trudniejsze niż wrócenie z otartymi stopami. Te mogą być skutkiem źle dopasowanych butów, błędnej techniki tańca czy czystego przypadku. Otarcia oczywiście nie wymagają specjalistycznej pomocy lekarskiej. Nie oznacza to jednak, że nie są bolesne. Zwykle próg bólu jest większy niż w przypadku skaleczenia. Przyczyną takiego stanu jest uszkodzenie większej powierzchni skóry.

Nie daj się otarciom stóp – domowe sposoby

1. Okłady z rywanolu. Sprawdzają się w przypadku trudniej gojących się ran, otarć naskórka czy zakażeń skóry. Rywanol charakteryzuje się właściwościami antybakteryjnymi. Warto po powrocie z treningu tanecznego czy imprezy przepłukać nim otarcie. Można także namoczyć nim gazę i stosować w formie okładu.

2. Plastry. Niekiedy obcierający but powoduje powstawanie odcisków na stopach. W aptekach dostępne są specjalistyczne plastry na odciski. Takie zabezpieczenie chroni naszą stopę przed pojawianiem się nowych otarć. Co więcej, odizolowuje otarcie/odcisk od kontaktu z otoczeniem. Dobrym sposobem jest także przyklejanie klasycznych plastrów na otarcia (o ile to konieczne, patrz punkt 3). Przed przyklejeniem plastra koniecznie trzeba zdezynfekować ranę.

3. Chodzenie boso. Najszybszym i najskuteczniejszym sposobem jest zdezynfekowanie otarcia i pozostawienie bez opatrunku. W ten sposób uszkodzona skóra oddycha i goi się znacznie szybciej.

4. Maść na bazie alantoiny. Sposobem na dodatkowe przyspieszenie procesu gojenia się otarcia na stopie jest zaaplikowanie maści z dodatkiem tego składnika. Należy więc oczyścić uszkodzone miejsce, pozostawić bez opatrunku i nałożyć maść.

Taneczne szaleństwo – zapobieganie otarciom stóp

Najczęstszą przyczyną otarć stóp podczas tańca są zbyt luźne lub zbyt ciasne buty. Jako że lepiej zapobiegać niż leczyć – zadbaj o dobrze dopasowane obuwie do tańca. Lepszym sposobem jest kupowanie butów po południu. O tej porze dnia stopy mają swój standardowy rozmiar, rano mogą być nieco mniejsze. Powinno się także przymierzać buty w skarpetach lub rajstopach, do których będą noszone. Przyjmuje się, że długość butów do tańca jest dłuższa o centymetr od długości stopy. Warto również zwrócić uwagę na to, by byt nie uciskał stopy w żadnym miejscu.

W przypadku tańca towarzyskiego zwykle nie sprawdzają się buty z odkrytymi palcami czy długimi noskami. Podczas treningu czy tańca w klubie może się zdarzyć pomyłka w krokach. Stąd już prosta droga do otarć czy skaleczeń. Ważna jest także podeszwa. Powinna mieć właściwości antypoślizgowe. Jednym z lepszych materiałów na tę część buta jest skóra naturalna.

Stopy zmęczone tańcem – szybka ulga

Zdarza się, że podczas treningu tanecznego czy tańczenia na imprezie nasze stopy mają już dosyć. Warto zafundować im krótką przerwę. Dobrym wyjściem jest ściągnięcie butów na moment. Można także wykonywać ćwiczenia relaksujące. Wystarczy oprzeć stopy o podłoże i naprzemiennie unosić i opuszczać pięty. Następnie trzymając palce stóp na podłodze – wykonywać okrężny ruch stopami.

Dbanie o stopy podczas tańca jest bardzo istotne. Warto wcześniej się zabezpieczyć przed ewentualnymi otarciami czy przeciążeniami. Można stosować m.in. zmiękczające kąpiele stóp (woda + sól morska i szałwia) czy wykonywać peelingi.

Zapytaj trenera o buty do tańca

Najskuteczniejszą profilaktyką przed otarciami stóp są odpowiednie buty. Ich dobór zależy od charakteru tańca, kształtu stopy czy intensywności treningów. Buty do tańca powinny być więc wybierane indywidualnie. Warto zapytać własnego instruktora tańca o polecane przez niego obuwie. Będzie on w stanie wybrać takie buty, które nie spowodują otarć podczas tańczenia.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Katalog firm budowlanych