Skarpety kompresyjne – magiczny gadżet czy efekt placebo?

Odzież kompresyjna znalazła swoje zastosowanie w wielu dyscyplinach sportowych. Jak przedstawia się sytuacja ze skarpetami kompresyjnymi? Czy terapia kompresyjna działa? Co mówią na ich temat testy? Kto najbardziej skorzysta na tym gadżecie treningowym? Odpowiedzi poniżej!

Co to są skarpety kompresyjne?

Efektywność i komfort treningu w dużej mierze zależy od jakości sprzętu treningowego oraz odpowiednio dobranej odzieży do ćwiczeń. Tutaj swoje miejsce znalazła odzież kompresyjna. Na czym polegają jej „cudowne” właściwości? Zdaniem wielu – dzięki zastosowaniu techniki kompresji w ubraniach treningowych można znacznie poprawić warunki treningu. Podczas treningu biegowego w takim stroju zmniejsza się podatność na wstrząsy i wibracje w obrębie mięśni. Tym samym znacznie rzadziej dochodzi do mikrourazów. Przyspiesza również proces regeneracji potreningowej.

Komu przydadzą się skarpety kompresyjne?

Odzież kompresyjna sprawdza się w wielu dyscyplinach sportowych. Najczęściej jednak noszą ją biegacze, piłkarze, siatkarze czy crossfitowcy. Jak jest jednak w przypadku skarpet kompresyjnych?  Ich zalety docenili również narciarze, biegacze przełajowi, rowerzyści oraz narciarze. Stosuje się je także wśród osób niemających wiele wspólnego ze sportem. Po ten gadżet chętnie sięgają osoby mające problemy z ciężkością czy bólem nóg. Zwykle te dolegliwości są powodowane przez występowanie żylaków. Z nimi natomiast doskonale radzą sobie treningi biegowe. Ważne jest jednak, by skupić się bardziej na joggingu i krótkich dystansach, mniej – na wyczerpujących biegach górskich czy maratonach. Noszenie skarpet kompresyjnych podczas treningów znacznie poprawia komfort ćwiczeń. Na czym jednak polega ich działanie?

Mechanizmy odpowiedzialne za działanie skarpet kompresyjnych

Zadaniem kompresjoterapii jest zapobieganie i leczenie żylaków w obrębie kończyn dolnych. W tym celu stworzono specjalistyczne skarpety kompresyjne, bandaże elastyczne, rajstopy czy pończochy. Ich noszenie poprawia pracę żył oraz usprawnia krążenie krwi w nogach. Mechanizm odpowiedzialny za działanie odzieży kompresyjnej jest prosty – stopniowany ucisk. W skarpetach ucisk jest najsilniejszy w okolicach stopy, stopniowo zmniejsza się w kierunku pachwiny. Dzięki takiej konstrukcji skarpet poprawia się transport krwi do serca. Do nóg natomiast dopływa bardziej dotleniona krew. Noszenie tego sportowego gadżetu powoduje zmniejszenie obrzęków kończyn dolnych. Zniwelowane zostaje również uczucie ciężkich nóg.

Dlaczego sportowcy sięgają po skarpety kompresyjne?

Jak już wspomnieliśmy, noszenie skarpet kompresyjnych zmniejsza wibracje i wstrząsy powodowane ćwiczeniami fizycznymi. Co więcej, poprzez ucisk równomiernie rozkłada się ciśnienie krwi w kończynach dolnych. Usprawnienie krążenia krwi oznacza jednocześnie mniejszą podatność mięśni na zmęczenie. Zmniejszona zostaje liczba skurczów, a co za tym idzie – znacznie rzadziej pojawiają się zakwasy. Sportowcom służy również materiał, z którego wykonane są skarpety kompresyjne. Mianowicie jest to zwykle polipropylen i poliamid. Te zaś charakteryzują się właściwościami przepuszczania powietrza. Tym samym zmniejsza się ryzyko przegrzania w trakcie treningu, a stopa znacznie dłużej pozostaje sucha. Czasem skarpety kompresyjne zawierają również niewielkie ilości elastanu. Dzięki niemu są bardziej elastyczne i dopasowują się do nóg w trakcie ćwiczeń.

Skarpety kompresyjne – a co z testami?

Wielu ma wątpliwości odnośnie faktycznego działania skarpet kompresyjnych. W tym celu organizowano wiele testów w niezależnych od siebie instytucjach. Tutaj jednak pojawia się podstawowy problem. W przypadku skarpet kompresyjnych niemal niemożliwe jest włączenie do badań efektu placebo. Trudno bowiem wmówić badanemu, że nosi na nodze inny rodzaj skarpety. Testów przeprowadzono wiele, ale jedynie niektóre z nich obrazują „cudowne” działanie skarpet kompresyjnych. Przykładowo, badanie z udziałem biegaczy pokazało, że ci, którzy trenowali w skarpetach kompresyjnych byli w stanie biegać dłużej i osiągnęli wyższy próg beztlenowy. Inne zagraniczne badania potwierdzają, że ten gadżet treningowy zmniejsza mikrourazy mięśni i przyspiesza regenerację.

Sprzęt treningowy podstawą efektywności ćwiczeń

Nie trzeba chyba nikogo przekonywać o roli sprzętu i ubrań treningowych w jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Ważne jest jednak umiejętne wybranie odpowiednich gadżetów do ćwiczeń. Nie wiesz jakim kluczem się kierować? Zapytaj trenera – poleci ci najlepsze i najskuteczniejsze rozwiązania.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Katalog firm budowlanych