Trening z ręcznikiem czyli higiena na siłowni

 

Siłownie są miejscem odwiedzanym przez setki jeśli nie tysiące ćwiczących. Każdy z nich się poci – rzecz jasna. Każdy z nich korzysta z tych samych maszyn treningowych. I większość posiada własne ręczniki. Po co są i czy warto je zabierać na siłownię? O higienie na treningu przeczytacie w poniższym artykule.

Higienicznie na siłowni

Każdy bywalec siłowni czy klubu fitness stosuje się do podstawowych zasad korzystania z niej. A przynajmniej powinien. Jedną z ważniejszych jest branie pod uwagę obecności innych użytkowników siłowni. Ta zasada dotyczy nie tylko odpowiedniego zachowania i bezpiecznych interakcji między ćwiczącymi. Ogromne znaczenie ma także higiena osobista. W tym celu powinno się zabierać ze sobą na siłownię strój oraz buty na zmianę. W tym celu w większości klubów fitness czy siłowni są ogólnodostępne prysznice. Wszystkiego nie załatwi klimatyzacja. A żeby nie utrudniać treningu innym ćwiczącym poprzez przykry zapach – konieczne jest dbanie o własną higienę. Wystarczy stosować się do zasady „Nie czyń drugiemu, co tobie niemiłe”. I to w większości przypadków załatwi sprawę. Przykładowo, jeśli masz mokrą od potu koszulkę i położysz się na ławce – zostawisz mokrą plamę. Osoba ćwicząca po tobie nie będzie miała możliwości komfortowego ćwiczenia. Na siłowni w tym przypadku znacznie lepiej jest najpierw myśleć o innych, a następnie o sobie.

Dlaczego powinno się korzystać z ręcznika na siłowni?

Wiele siłowni i klubów fitness oferuje własne ręczniki. Mogą to być klasyczne bawełniane ręczniki bądź te papierowe. Jeśli jednak nie mamy możliwości skorzystania z wypożyczonego ręcznika – lepiej na siłownię zabrać własny. Co więcej, mamy wtedy pewność, że jest to taki ręcznik, który spełni wszystkie nasze wymagania. Podczas treningu znajdzie on kilka zastosowań. Dlatego też polecamy zabrać ze sobą dwa ręczniki. Mniejszy i większy. Ten mniejszy przyda się do przecierania po sobie sprzętu treningowego. Większy natomiast do higieny własnego ciała (np. wytarcia po prysznicu).

Należy pamiętać, by po wykonanych ćwiczeniach pozostawić po sobie czysty sprzęt. W tym celu nie wystarczy samo użycie ręcznika. Powinno się następnie użyć sprzętu dezynfekującego. Tego typu środki są dostępne w większości siłowni. Dzięki temu nie narazimy współćwiczących na kontakt z naszymi zarazkami.

5 zastosowań ręcznika na siłownię

Rozciąganie. Możesz użyć ręcznika jako sprzętu sportowego. Przykładowo, złóż go w szerszy pasek, przyłóż do wnętrza stopy w siadzie z wyprostowaną nogą i rozciągaj mięśnie łydki i dolnej części pleców. Po prostu trzymając oba końce ręcznika ciągnij je do siebie.

– Podłoże do ćwiczeń. Ręcznik może zastąpić matę gimnastyczną. Możesz także wykorzystać go jako podkładkę podczas wykonywania innych ćwiczeń.

– Sprzęt do ćwiczeń. Przykładowo, wykonaj deskę a pod obie stopy podłóż po jednym złożonym ręczniku. W ten sposób możesz bardziej ślizgać się po podłodze i trenować mięśnie głębokie.

– Higiena własnego ciała. Ręcznik przyda się podczas treningu na basenie. Potrzebny jest również podczas kąpieli w saunie czy łaźni parowej. Przyda się na treningu crossfit – wtedy pocimy się bardzo mocno.

– Tradycyjne zastosowanie ręcznika. Zetrzyj pot z czoła i wyczyść sprzęt gimnastyczny! Pamiętaj, by mieć dwa różne ręczniki.

Jaki ręcznik na siłownię wybrać?

Wybór ręcznika zależy tylko od ciebie. Możesz postawić na te klasyczne wykonane z bawełny bądź specjalistyczne ręczniki sportowe. Te drugie są przystosowane właśnie pod kątem potrzeb osób ćwiczących. Do higieny własnego ciała sprawdzą się ręczniki bawełniane bądź szybkoschnące wersje wykonane z mikrofibry. Na rynku znajdziemy również ręczniki z właściwościami antybakteryjnymi. Są one doskonałym wyborem na siłownię. Nie dość, że szybko schną, to są bardzo lekkie i poręczne. Tym samym zajmują mało miejsca i nawet nie czujemy dodatkowego bagażu w torbie sportowej. Dla jeszcze bardziej wymagających są ręczniki chłodzące, superchłonne… Te natomiast można wykorzystać do przecierania twarzy, rąk, czoła – wszystkiego co nam się spoci podczas ćwiczeń.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Katalog firm budowlanych