Cztery minuty intensywności – poznajcie Tabatę!

Trening Tabata cieszy się coraz większą popularnością. Nic dziwnego – z jego pomocą można przyspieszyć tempo metabolizmu, a więc spalić nadmiary tkanki tłuszczowej. I to wszystko jedynie w ciągu czterominutowej sesji treningowej. Poznaj wady i zalety treningu Tabata. Dowiedz się na czym polega i kto może na nim skorzystać. Skąd […]

Sportowa rewia mody – jak ubierać się w sportach walki?

Co kraj – to obyczaj. Co styl walki – to inny strój. Jedni trenujący noszą kimona, inni – krótkie spodenki. Zobacz, jak ubrać się na trening poszczególnych sportów walki. Sportowa rewia mody – strój boksera Głównym wyposażeniem boksera są rękawice oraz ochraniacze. Pierwszy rodzaj sprzętu treningowego dobiera się pod kątem […]

Zmora damskiej skóry – skąd się bierze cellulitis?

Blisko 70 % kobiet zmaga się z nieestetyczną pomarańczową skórką. W większości przypadków ten problem panie zawdzięczają uwarunkowaniom genetycznym. Z naturą walczyć się nie da. Są jednak także zewnętrzne czynniki mające wpływ na powstawanie cellulitisu. Zobacz, gdzie tkwią jego przyczyny i jak zwalczyć damskiego wroga numer jeden! Genetyki nie oszukasz […]

Sporty walki – rodzaje kopnięć

Sporty walki dzielą się na te oparte na chwytach bądź uderzeniach lub łączą obie te techniki. Niektóre natomiast wymagają użycia broni. Część z nich wykorzystuje także techniki nożne. Jakie rodzaje kopnięć stosuje się w poszczególnych sportach walki? Karate – rodzaje kopnięć Keage – kopnięcie prostą nogą w górę; Mae-Keage – […]

Inteligentne buty do biegania – przyszłość treningów?

Klasyczne buty do biegania powoli odchodzą do lamusa. Już od dawna na rynku można dostać buty wyposażone w nowe technologie. Te jednak są produkowane przez wielkie i znane marki. Tym samym wiele osób nie może sobie na nie pozwolić. A co jeśli zostały stworzone znacznie tańsze buty smart dla biegaczy? […]

Wpływ korzystania z sauny na zdrowie oraz na efekty treningu

W wielu obiektach sportowych można skorzystać zarówno z siłowni, jak i z sauny. Sauna może doskonale wpłynąć na poprawę zdrowia. Dodatkowo, jest świetnym rozwiązaniem na regenerację potreningową. Jak z niej korzystać, by podkręcić własne możliwości? Jak skutecznie łączyć saunę z treningiem na siłowni? To, czy korzystanie z sauny po treningu […]

Jak przygotować się do randki na siłowni?

Na siłowni rodzą się przyjaźnie. Temu miejscu nieobca jest również miłość. Nieważne, czy wybierasz się na randkę z osobą poznaną właśnie tam, czy w kompletnie innym miejscu. W obu przypadkach warto zadbać o właściwe przygotowanie do spotkania. Jak przygotować się do randki na siłowni, by była udana? Dlaczego trening na […]

Czy warto wykupić treningi personalne?

Treningi personalne są odpowiedzią na coraz większe wymagania ćwiczących. Trener lub trenerka zapewnia kompleksową opiekę i indywidualne prowadzenie. Często jednak cena jest czynnikiem wykluczającym wiele osób z ćwiczeń z trenerem osobistym. Ale czy warto na sobie oszczędzać? Zobaczmy czy treningi personalne się opłacają. Ćwiczenie z prywatnym instruktorem – dla kogo? […]

Treningi odchudzające przy problemach z kolanami

  Wiele osób z nadwagą i otyłością ma jednocześnie problem ze stawami kolanowymi. Jak więc zgubić wagę nie uszkadzając kolan? Wydaje się, że jest to bardzo trudne zadanie. Poznaj ćwiczenia odchudzające dla osób ze słabymi kolanami. Zasady treningu odchudzającego przy słabych kolanach W przypadku problemów z kolanami konieczne jest wybranie […]

Trening z ręcznikiem czyli higiena na siłowni

  Siłownie są miejscem odwiedzanym przez setki jeśli nie tysiące ćwiczących. Każdy z nich się poci – rzecz jasna. Każdy z nich korzysta z tych samych maszyn treningowych. I większość posiada własne ręczniki. Po co są i czy warto je zabierać na siłownię? O higienie na treningu przeczytacie w poniższym […]