Taniec – jak poradzić sobie z otarciami na stopach?

Godzinne treningi tańca, całonocna impreza czy ważny konkurs – niekiedy wszystkie z nich kończą się otarciami na stopach. Czy są jakieś sposoby na ten przykry skutek uboczny rozkoszowania się tańcem? Tańce wszelakie na obcasie wysokim W większości tańców towarzyskich kobiety tańczą w butach na wysokim obcasie. Takie obuwie – szczególnie […]

Jak zaplanować bieganie w mieście?

Trening biegowy w terenie – zwłaszcza zimą – wymaga dobrego zaplanowania. Warto wziąć pod uwagę warunki panujące na zewnątrz czy stan nawierzchni. Zobacz, jak przygotować się do efektywnego treningu biegowego w mieście. Jak zaplanować bieganie – trasa biegu Bieganie w mieście na pierwszy rzut oka może wydawać się monotonne. Jedna […]

Trening SPLIT czy FBW – który wybrać?

Podstawowy podział systemów treningowych wyróżnia właśnie split i FBW. Split zakłada izolowanie mięśni, natomiast FBW – ćwiczenie wielostawowo. Czym różnią się od siebie te dwa systemy ćwiczeń? Dla kogo są przeznaczone? Na czym polega trening split? Split, czyli trening dzielony to system ćwiczeń angażujący określone partie mięśniowe. Często określa się […]

Czy można trenować z pękniętym żebrem?

Pęknięte bądź złamane żebro może być naprawdę bolesną kontuzją. Uniemożliwia bowiem coś tak podstawowego jak oddychanie. Nieleczone pęknięcia żeber mogą prowadzić nawet do zapadnięcia się płuc. Są jednak ćwiczenia, które w dość szybki sposób pomagają w rehabilitacji tego urazu. Zobacz, jak wygląda trening osoby mającej pęknięte lub złamane żebro. Trening […]

Dieta rekreacyjnego sportowca

Każda aktywność fizyczna wymaga odpowiedniej diety. Zwiększony wysiłek oznacza nadprogramowe kalorie potrzebne organizmowi do regeneracji oraz budowy mięśni. Nawet sportowiec-amator powinien znać podstawowe zasady komponowania diety. Co powinna jeść osoba uprawiająca sport? Rola diety w aktywności fizycznej Odpowiednio zbilansowana dieta bardzo często decyduje o wynikach sportowców. Dzięki właściwej ilości składników […]

Wpływ ćwiczeń fitness na organizm człowieka

Fitness należy do aktywności ruchowych mających znaczny wpływ na zdrowie człowieka. Pozytywne działanie fitnessu można zaobserwować w aspekcie psychicznym, fizycznym oraz biologicznym. Zobacz, co można osiągnąć dzięki trenowaniu tego sportu. Fitness sposobem na doskonałe zdrowie Z względu na to, że fitness jest sposobem życia łatwo dzięki ćwiczeniom osiągnąć pełnię szczęścia […]

Kiedy należy wykonywać ćwiczenia cardio?

Rozpoczynanie treningów cardio najczęściej wiąże się z chęcią spalenia tkanki tłuszczowej. Jak sprawić, żeby ćwiczenia zwiększyły swoją efektywność? Zobacz, jak powinien wyglądać skuteczny trening cardio. Na czym polega trening cardio? Trening cardio jest treningiem aerobowym, czyli tlenowym. W trakcie takiej aktywności fizycznej w efekcie przemian tlenowych do organizmu dostarczana jest […]

Skarpety kompresyjne – magiczny gadżet czy efekt placebo?

Odzież kompresyjna znalazła swoje zastosowanie w wielu dyscyplinach sportowych. Jak przedstawia się sytuacja ze skarpetami kompresyjnymi? Czy terapia kompresyjna działa? Co mówią na ich temat testy? Kto najbardziej skorzysta na tym gadżecie treningowym? Odpowiedzi poniżej! Co to są skarpety kompresyjne? Efektywność i komfort treningu w dużej mierze zależy od jakości […]

Cztery minuty intensywności – poznajcie Tabatę!

Trening Tabata cieszy się coraz większą popularnością. Nic dziwnego – z jego pomocą można przyspieszyć tempo metabolizmu, a więc spalić nadmiary tkanki tłuszczowej. I to wszystko jedynie w ciągu czterominutowej sesji treningowej. Poznaj wady i zalety treningu Tabata. Dowiedz się na czym polega i kto może na nim skorzystać. Skąd […]

Sportowa rewia mody – jak ubierać się w sportach walki?

Co kraj – to obyczaj. Co styl walki – to inny strój. Jedni trenujący noszą kimona, inni – krótkie spodenki. Zobacz, jak ubrać się na trening poszczególnych sportów walki. Sportowa rewia mody – strój boksera Głównym wyposażeniem boksera są rękawice oraz ochraniacze. Pierwszy rodzaj sprzętu treningowego dobiera się pod kątem […]